授乳中の疲れにおすすめのサプリ



産後多くのママが抱えるお悩み「ダイエット」。無理のない方法、授乳中からできる方法、ママに人気のダイエット食品などを紹介しています。産後ママ必見のダイエット関連の疑問・質問、Q&Aもチェック!



授乳中の疲れやすさ、疲労回復におすすめのサプリメント

授乳中の疲労回復に

授乳中の疲れの原因をサプリで補強しよう

授乳中に疲れが取れないけれど、赤ちゃんがいるからゆっくり休めなかったり、肌荒れがひどくなってきてしまったり・・・母乳をあげている時期は疲労がなかなか抜けないというお母さんは多いものです。

なかなか疲労が回復しない原因として、母乳を与えることによる栄養不足があります。
特に不足しがちなのが鉄分です。母乳がお母さんの血液から作られているのはご存知のとおり。言わば授乳中は毎日献血をしているようなものですから、鉄分は失われやすくなります。
また同時にとりたいのが葉酸です。葉酸は妊娠中には気をつけて摂取している方も多いかもしれませんが、別名「造血のビタミン」と言われ、血を作るためには欠かせない栄養素です。

血液は体内の隅々に栄養をとどけ、老廃物を回収してくるという役割を担っています。貧血気味になるとめぐりが悪くなったり、冷えを起こしやすくなり、疲れが取れにくくなったり、肌荒れしやすくなります。

育児や家事で忙しい毎日ですが、お母さんの笑顔は家族の元気の源。疲れをためないためにもこれらの栄養素を上手に摂取したいものです。 とはいえ時間がなかなか摂れない育児期ですから、サプリをうまく利用してみましょう。
サプリメントの中には授乳中や妊娠中は使用できないものや使用を控えたいものもありますが、当サイトでは授乳中でも安心して飲めるサプリメントだけをピックアップしていますので安心してくださいね。

授乳中の疲労対策に利用したいサプリを選ぶ時のポイント

品質第一!授乳中でも安心して飲めるか?

お母さんが食べたものの影響を直接受け安いのが母乳ですから、授乳中は厳選してサプリを選ぶことが大切です。

人気の高い疲労対策サプリでも「妊娠中・授乳中の利用は控えてください。」というサプリが多いので、まずはそこをチェック!
できれば妊婦さんや授乳期のママのために作られたもの、無添加処方のものなどを選ぶのが安心です。

今の自分のカラダに合うものをみつけましょう

疲労を及ぼしている原因は一人ひとり違いますから、今のあなたのカラダに必要なものを選ぶことが、サプリの効果を実感するための何よりのポイントです。

不足しがちなのは鉄分だけでなく、葉酸、マグネシウム、亜鉛、カリウム、カルシウムなどいろいろな栄養素。
また、アミノ酸など体の元となる栄養素を補うことで楽になる場合も。

まずは日々の食生活を振り返ってみることから。そして、不足しているなと思うものを補ってあげるのがサプリの目的です。

無理せず続けられるものを選びましょう

お薬とは違い、食品であるサプリメントは急激な効果を期待することはできません。
中には1週間程度で実感する方もいますが、自分のカラダと向き合いながら、焦らずじっくり続けるのが大切です。

まずは2~3か月程度を目安に継続し、あなたに合うかどうかを感じてみましょう。そのためにはお財布に無理のないものを選ぶのも重要なポイントです。

また、定期購入でお得に買えるサプリが多いですが、申し込み前に回数縛り(「3回以上買わないと解約できない」など)がないかどうかを確認してみましょう。

授乳中の疲労対策におすすめのサプリメント

マカ・プラセンタ
マカ・プラセンタ
価  格4,400円
定期価格初回 500円
容  量30粒
送  料無料
返金保障
定期コースあり
POINT定期コースは3回以上の継続が必須

マカは必須アミノ酸をはじめ、鉄、亜鉛、各種ビタミンなどを豊富に含む「完全食」と言われています。
そのマカに、「美容の宝箱」プラセンタを合わせたのがこのサプリ。
美容と健康、両方が気になる産後のママにまさにぴったりのサプリです。
ゆめやの葉酸サプリ
ゆめやの葉酸サプリ
価  格4,552円
定期価格初回 3,552円
容  量120粒(1か月分)
送  料定期は無料
返金保障
定期コースあり
POINT定期コースは6回以上の継続が必須

現役ママが意識して摂っていた葉酸・カルシウム・鉄分・DHA・アミノ酸などの栄養素を無添加処方で詰め込んだのが「ゆめやの葉酸サプリ」です。
必要不可欠な成分だけをバランスよく配合している、妊娠中~授乳中のママに人気のサプリ。
母なるおめぐみ(あずきティー)
母なるおめぐみ
価  格5,980円
定期価格初回 1,980円
容  量30パック
送  料無料
返金保障
定期コースあり
POINT定期コースは3回以上の継続が必須

サプリにはちょっと抵抗があるという人には「あずきティー」がおすすめ。
100%無添加、ノンカフェイン、カロリーゼロで、授乳中のママにうれしい鉄分やマグネシウム、ビタミン、食物繊維がたっぷりなだけでなく、ポリフェノールも同時に摂れ美容もサポートしてくれます。