授乳中の栄養補給 サプリ・健康食品



産後多くのママが抱えるお悩み「ダイエット」。無理のない方法、授乳中からできる方法、ママに人気のダイエット食品などを紹介しています。産後ママ必見のダイエット関連の疑問・質問、Q&Aもチェック!



授乳中の栄養補給にぴったりのサプリメント・健康食品

授乳中は「おやつで栄養補給」で毎日続けよう

母乳を上げている間はどうしてもお母さんの身体も栄養を欲するため空腹を感じやすくなります。 もちろん普段以上にカロリーも必要としますが、同時にビタミンやミネラルといった体を調整するための栄養素もしっかり摂取する必要があります。 エネルギー源となる炭水化物は比較的簡単に摂ることができますが、ビタミンやミネラルはどうしても不足しがちです。 とくに鉄分やカルシウム、葉酸などは授乳中に不足してしまいがちです。食事バランスを意識したいのは当然なのですが、バランスの良い食事は1日だけ摂ってもあまり意味がありません。大切なのは毎日続けることです。 そこで楽しみながら栄養バランスをアップするためにおやつの時間を利用してみましょう。 菓子パンやクッキー、おせんべいなど炭水化物(糖質)や脂質メインのおやつを青汁ヨーグルトなどに変えるだけで鉄分や食物繊維、カルシウム、乳酸菌などを摂取することができます。 質の良い母乳をあげるために、そして断乳後の美容・ダイエットにもおすすめです。毎日のことだからこそ、ちょっとの工夫で続けやすい方法を見つけてみましょう。