完母 痩せない



産後多くのママが抱えるお悩み「ダイエット」。無理のない方法、授乳中からできる方法、ママに人気のダイエット食品などを紹介しています。産後ママ必見のダイエット関連の疑問・質問、Q&Aもチェック!



完母なのに痩せない | 授乳中のダイエットガイド

母乳育児で自然に痩せるという人が多いのに・・・

産後ダイエットは特にしていないけれど、完母(母乳育児)で自然に痩せた、という人は多くいらっしゃいます。 でも、完母なのに全然やせないと焦りも出てきてしまいますよね。 授乳中はカロリー制限もできませんし、産後はエクササイズなども無理のない範囲でしか行うことはできません。 気持ちは焦ってくるでしょうが、なかなか痩せないという焦りはストレスにつながってしまいます。 授乳で痩せやすい人とそうでない人には体質の差があると思って焦らないことが大切です。最近では産後でもキレイなママが増えているので焦りを感じないで、というのは難しいのかもしれませんが、「入園式には美ママでいよう♪」ぐらいの長いスパンで考えるようにしましょう。 また授乳中でもできるダイエットを生活に取り入れてみるのもおすすめ。 骨盤矯正やインスパイリングエクササイズなどで出産によって開いた骨盤を元に戻してあげましょう。骨盤ベルトやサポーターを使うことで時間を有効活用できます。 また同時に姿勢にも注意してみましょう。赤ちゃんがいるとどうしても猫背になりがちです。 猫背の姿勢は二の腕やおなか、背中にお肉がつきやすくなります。 これを避けるために次の点を意識してみましょう。 【バスト上向き・おへそをできるだけ引き上げる・肩甲骨を中央に寄せ気味に・肩の力を抜く・お尻は中央に寄せる】 この5点を意識することで、姿勢でスタイルアップを望むことができます。 また、肥満気味の人は間食に注意しながら、無理のない範囲での食事制限もOK。 ササミや豆腐を利用したお料理と、野菜をたっぷりとることを意識してみましょう。 本格的なダイエットは断乳後に。それまではできるだけ外出して気晴らししながら今だけの赤ちゃんとの触れ合いを大切にしながら、美意識も忘れずに長いスパンで考えてみてくださいね。