2人目・3人目出産後、全然痩せない | 産後ダイエットQ&A | 授乳中からOK | 産後ダイエットガイド



産後多くのママが抱えるお悩み「ダイエット」。無理のない方法、授乳中からできる方法、ママに人気のダイエット食品などを紹介しています。産後ママ必見のダイエット関連の疑問・質問、Q&Aもチェック!



2人目・3人目出産後、全然痩せない | 産後ダイエットQ&A

2人目・3人目の出産後も焦らず健康的にゆっくりとダイエット

一人目の出産の時は自然と体重が妊娠前の体重まで戻ったり、それ以上に痩せたという人もいますが、それと同じくらい、二人目三人目の出産の時は産後の体重がなかなか戻らないという人も多いですよね。

「3人目だからしかたない・・・」と思う反面、キレイでいたいと思う心は女性として持ち続けたいもの。

実はなかなか痩せない主な理由は、年齢を重ねるとともに新陳代謝が悪くなってしまうので痩せにくい体質に体が変わっていくため。
妊娠中についたお肉が落ちにくくなってしまっていることが大きな原因です。

ダイエットしやすい体質、そしてリバウンドしにくくするために、ここでは3つの代謝をあげる方法をご紹介します。

2人目・3人目出産後のダイエットをしやすくする【新陳代謝アップ法】

有酸素運動を日常生活の中に取り入れる

ウォーキング

一つ目は有酸素運動を日常生活の中に取り入れることです。有酸素運動は体の基礎代謝を上げて、太りにくく痩せやすい体を作るのに効果的です。
しかし、上の子の子育てで忙しく運動する時間なんてとれないと思います。

そこで一番簡単なのがウォーキングです。
子供とお外にお出かけやお散歩、買い物に出かける時に歩くのを少し意識を持って歩くだけで立派なウォーキングになります。

大切なのは正しい姿勢でちょっと早いペースで歩くことです。
姿勢が悪く、膝や腰が曲がった状態で歩いていると、腹筋などの筋肉が使われません。

背筋をピンと伸ばして下腹部に力を入れて、おへそを引き上げる感じで歩くと消費カロリーもアップし、シェイプアップにもつながるウォーキングになります。

気がついた時のツボ押しでめぐりUP!

足のむくみとりにも

二つ目はツボ押しです。

基礎代謝を上げるツボはお腹にあります。
おへその真上から指4本分上にあるツボと、おへその真下から指2本分下にあるツボの2箇所がそれにあたります。
この二つのツボを少し強めに押します。1日3回程度押すだけでも効果があります。

また、脚がむくみやすい人は内くるぶしと外くるぶしの周りや膝の裏、膝のお皿の内側の押すと痛気持いいと感じるツボなどを気がついたときに押しましょう。

キッチンなどで立ち仕事をするときに踏める青竹やツボ踏みグッズを用意しておくのもおすすめです。

1日のはじまり、朝食はきちんと摂ろう

サラダ

三つ目は朝食をきちんととることです。

「朝はコーヒーだけ」という友人は、健康診断でそのことをお医者様にお話したところ「それは自殺行為だ!」と言われてしまったほど、朝食は大切です。

朝食をとることで体温が上昇し、その上がった体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費して基礎代謝が自然に上がります。

忙しいので朝食は食べてもパンと飲み物だけという人も多いと思いますが、できれば酵素たっぷりのサラダやフルーツや、体を温める働きがある根菜などを取り入れることがより効果があります。

冷たいお茶を飲んでいる人は、飲み物をスープやあたたかいお茶にするだけでも体を温めることができます。

ダイエット中でも同じこと。むしろダイエット中は食べないことを考えるのではなく、「何を食べるか?」という風に視点を変えるようにしてみましょう。

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3人産んでもボディメイクはできる!大切なのは「続けること」
子育てで忙しくダイエットに時間をとることが難しいですが、健康的にゆっくりと痩せていくことが体にとっても負担が少ない方法です。
生活に取り入れやすく続けやすい方法で少しずつ体質を変えていきましょう。

代謝を上げて自然にスリム | 産後ママにおすすめのサプリメント

忙しいママだからこそサプリを味方につけよう

1人目の出産よりも2人目、3人目は痩せにくい・・・そんな風に感じるママにおすすめなのが代謝をサポートしてくれるサプリメントです。

「おにいちゃん・おねえちゃんと赤ちゃんの育児で自分の時間なんてゼロ!」
自分磨きに時間がかけられないママだからこそ、サプリを味方につけましょう。

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