産後多くのママが抱えるお悩み「ダイエット」。無理のない方法、授乳中からできる方法、ママに人気のダイエット食品などを紹介しています。産後ママ必見のダイエット関連の疑問・質問、Q&Aもチェック!



酵素も摂れる粉末グリーンスムージー | 授乳中に飲んでいいのはどれ?

授乳中にグリーンスムージーを利用する方法

基本的に授乳中には置き換えダイエットのようなダイエットをすることはできません。
母乳を通して多くの栄養素を赤ちゃんに上げているこの時期は、栄養バランスを考えつつ、しっかり食事を摂る必要があります。
産後はダイエットのことが気になる方も多いかと思いますが、産後すぐはまずは体調を整えること、バランスを取り戻すこと、母乳のためにもいろいろなものをバランス良く食べるように心がけましょう。
しかし、授乳期だからといって好きなものを好きなだけ食べていいわけではありません。
脂っこいものは母乳の出にも影響しますし、お母さんの食べたものは直接母乳に影響を与えるため、食の安全性にも普段以上に気を配る必要があります。(あまり神経質になるのもいけませんが。)
また、食事のほかにおやつをどうするか?も気になるところ。お腹のすきやすいこの時期は、ついつい炭水化物系のものや甘いものに手が伸びてしまいます。
そんな時に利用したいのがグリーンスムージーです。
多くのスムージーの注意書きを読むと「授乳中は使用を控えるように」という説明があります。
しかし、いくつかのメーカーさんに問い合わせたところ、これは「置き換えダイエットを控えるように」ということであり、「授乳中に間食として飲む分には大丈夫です」という回答が多く見られました。
置き換えダイエットのようなカロリー制限ではなく、小腹が減った時にグリーンスムージーを利用することで、酵素や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂取することができます。
授乳することで体重が順調に元に戻りつつある方も、卒乳後は体重が増えてしまうということが多く見られます。
そのためにも今から栄養バランスのとれた食事、間食をこころがけ、断乳後太りを予防するためにも痩せグセボディを育てていきましょう。