産後太り解消!置き換えダイエット | 本気のママにおすすめのダイエット食品は? | 授乳中からOK | 産後ダイエットガイド



産後多くのママが抱えるお悩み「ダイエット」。無理のない方法、授乳中からできる方法、ママに人気のダイエット食品などを紹介しています。産後ママ必見のダイエット関連の疑問・質問、Q&Aもチェック!



産後太り解消!置き換えダイエット | 本気のママにおすすめのダイエット食品は?

産後の体重が3キロ以上オーバー 置き換えダイエットのはじめ時は?

妊娠・出産を経てしばらくしても妊娠前よりも体重が3キロ以上オーバーしている人は早めのダイエットが鉄則です。 授乳によって体重が自然に落ちる人も多いですが、ミルク育児の場合や授乳期を経ても体重が思うように減らない場合は要注意。とくに断乳後には体重が増えやすいので、ここでのひと踏ん張りが後々のあなたのボディラインにも影響を及ぼしてきます。

置き換えダイエット食品を利用するメリットは、『簡単に手間なく作れること』・『栄養計算不要でバランスがとれていること』です。 育児で自分のことは後回しになりがちなお母さんにとって、自分のダイエットのためだけに別メニューをつくるのは普通であれば無理な話。かと言って食事を抜くようなダイエット方法は栄養の偏りにより一旦体重が減ったとしてもリバウンドしやすいばかりか、代謝が落ち痩せにくい体質にしてしまう要因になってしまいます。

ダイエットを本格的に始められるのは、産後の身体が落ち着く数か月後あるいは断乳後です。焦る気持ちもあるかもしれませんが、授乳中であれば置き換えダイエットに利用するダイエット食品をおやつ替わりに利用するのもおすすめです。
授乳中は母乳の栄養分も摂取する必要がありますから置き換えダイエットをすることはできませんが、お腹がすきやすい授乳期に質の良いダイエット食品を摂ることで、ビタミンやミネラルなどの栄養素もしっかり摂ることができ、赤ちゃんもにっこり。 本格的なダイエットは断乳後までおあずけですが、授乳中から意識をしておくだけでその後のダイエットのしやすさにも影響があります。